1. PIERWSZA WIZYTA
60-90 min.
Od takiego spotkania rozpoczynamy współpracę.
Słucham, zbieram informacje, ustalamy plan działania.
Będę pytała o m.in.: zdrowie, zmiany masy ciała, realizowane diety itp.
Na wizytę przygotuj:
podstawowe wyniki badań (morfologię z rozmazem, lipidogram, TSH, glukozę)
inne wyniki i zalecenia lekarskie dotyczące Twojego stanu zdrowia
dzienniczek żywieniowy - 2-3 dni, Twojego typowego menu, uwzględnij również ilość wypijanych płynów
Pierwsze spotkanie będzie obejmowało również pomiar na analizatorze składu ciała. Więcej informacji tutaj.
Przedstawię szkic planu żywienia, dowiesz się, gdzie popełniasz błędy i jak je naprawić, znajdziemy obszary na których warto popracować, możliwe przyczyny dolegliwości i strategię naprawczą, ustalimy realne cele i tryb współpracy.
Wizyta online. Wygląda podobnie (jedynie bez pomiaru). Napisz do mnie maila w tej sprawie. Ustalimy sposób komunikacji.
2. PRZYGOTOWANIE JADŁOSPISU
DOPASOWANE, PRAKTYCZNIE I PROSTE
Zebrane na pierwszym spotkaniu informacje służą mi do przygotowania strategii żywieniowej. Na takim materiale pracujemy dowolnie długo... Zależy to od Ciebie, od sytuacji zdrowotnej...
Zawsze stawiam na:
sytość i smakowitość
dopasowanie do Twojego rytmu dnia, zajęć, godzin pracy, aktywności fizycznej
preferencji żywieniowych i czasu jaki mamy na przygotowanie posiłków
stanu zdrowia
Zależy mi na pokazaniu uniwersalnych rozwiązań, które będą sprawdzały się również w przyszłości. Pokażą zdrowy sposób odżywiania w prostym wydaniu.
Każdy jadłospis zawiera:
jasno przedstawioną strategię i plan
opisuję narzędzia z których korzystamy (rodzaj diety) - chcę mieć pewność, że wiesz co się dzieje;)
suplementację (zależną od przypadku)
przepisy, tipy, zamienniki
3. KONSULTACJE KONTROLNE
30 min. (lub więcej)
Spotykamy się zwykle regularnie co 2-4 tygodnie. Częstotliwość spotkań ustalamy między sobą.
Na wizycie omawiamy realizację założeń, analizujemy napotkane trudności, szukamy rozwiązań, ustalamy cele krótkoterminowe. Robimy pomiar na analizatorze.
Osoby, które pracują na zaleceniach (bez diety ode mnie lub na etapie samodzielności), muszą przygotować dzienniczek żywieniowy.